تاريخ : سه شنبه دوم آبان 1391 | 9:25 | نویسنده : حسینعلی کشته گر
/**/

بسمه تعالی

شنا و فواید آن

 

« خیر لهو المومن السباحه » ( نهج الفصاحه )         « بهترین سرگرمی مومن شناست.»

ورزش شنا ، به روایت تاریخ ، یکی از قدیمی ترین ورزش هاست. تصاویر روی کاشی و نقوش حکاکی شده و نقاشی هایی که موضوع آنها شنا و نجات غریق است و از کشفیات باستان شناسی در کشورهای یونان،مصر،روم و آشور به دست آمده نشان دهنده قدمت این ورزش است.

پیامبر اکرم(ص) در نهج الفصاحه می فرماید: «علموا ابناءکم السباحه و الرمی: فرزندان خویش را شنا و تیراندازی آموزید ».

«حق الولد علی الوالد أن یعلمه الکتابه و السباحه و الرمایه:حق پسر بر پدر آن است که پدر نوشتن و شنا کردن وتیرانداختن به او بیاموزد».

ورزش شنا از نظر اجتماعی، روانی، بدنی، ایمنی، فیزیولوژیکی، رقابتی وغیره ارزش های شایان توجهی دارد؛ زیرا همه افراد حتی کودکان از بدو تولد می توانند این ورزش شادی آور و فرح بخش را فرا گیرند وبرتوان خود بیفزایند.

شنا به عنوان یک ورزش در برنامه روزانه شخص از ایجاد بسیاری از عارضه های جسمانی و روانی جلوگیری می کند. این ورزش همواره به عنوان یکی از مهمترین روشهای پیشگیری از مشکلات استخوانی ، مفصلی، عضلانی و عروقی مطرح است.

امروزه پزشکان به معلولین جسمی، افلیجها، مرتعشین، لنگها و مجروحین شنا کردن را توصیه می کنند. زیرا آنان می توانند در آب به راحتی حرکت کنند و مشکل روی خشکی را ندارند.

آمارهایی که از غرق شدگان در سوانح مختلف به دست آمده است نشان می دهد که قسمت اعظم آنها کسانی بوده اند که اصلا شنا نمی دانستند.

از نظر فیزیولوژیکی در ورزش شنا اغلب عضلات بدن به کار گرفته می شود و دستگاه های قلب و عروق، تنفس و اعصاب تقویت می گردند.

معمولا شناگران سینه های فراخ و شانه های ستبری دارند، حجم قفسه سینه ی آنها تقریبا از ورزشکاران رشته های دیگر بیشتر است و می توانند مقدار بیشتری اکسیژن بگیرند و گاز کربنیک و سایر مواد زاید را دفع کنند. شناگران عموما از نظر آمادگی جسمانی دارای استقامت و تحمل زیادی هستند.

از عوامل مقدماتی یادگیری شنا بازی و غوطه خوردن در آب با چشمهای باز ، نفس گیری، سرخوردن به طور افقی بر روی سینه، از پشت و داخل آب   و از نظر روانی از بین بردن ترس از آب به منظور تطبیق خود با شرایط محیطی جدید است. علاوه بر استخر شنا و فواید شنا کردن که گفتیم در بسیاری از استخرها سونا و جکوزی هم وجود دارد که به فواید آن نیز اشاره خواهم کرد.

 سونا :

 سونا به شکل خشک و بخار در اغلب کشورهای جهان رایج است. فواید استفاده از سونا :

1 – کمک به شل شدن و رفع گرفتگی عضلات

2 – باز شدن روزنه های پوست و تسهیل تعریق بدن

3 – ایجاد انبساط خاطر و آرامش عصبی

4 – شادابی و طراوت و کم شدن چین و چروکهای پوست دست و صورت

5 – دفع مواد زاید بدن و نیز اسید لاکتیک تجمع یافته در عضلات

6 – ایجاد خلق و خوی مناسب و آرامش در فرد

7 – عمیق تر شدن خواب

8 – افزایش فعالیت سلولهای ذهنی

 

جکوزی :

حوض جکوزی به گونه ای طراحی شده است که آب از منافذ متعددی که در دو سطح بالا و پایین این حوضچه قرار دارد با فشار زیاد خارج شود. این فشار در حقیقت نقش ماساژ عمقی و سطحی را می تواند برای نقاط مختلف بدن ایفا کند. فواید جکوزی عبارتند از : 1- آرامش عصبی  2- ماساژ موضعی  3- رفع چسبندگیهای مفصلی و عضلانی   4- تسسهیل حرکت اندام    5- رفع انقباض عضلانی   6- تحریک پوست و بافتهای آن

 

حوضچه آب سرد : در گذشته برای تکمیل سونا از آن استفاده می شده که این شیوه امروزه منسوخ شده و بجای آن از دوش آب استفاده می شود که به تدریج آب گرم را سرد کرده و از آن استفاده می کنند.

 

امیدوارم که مورد استفاده همه عزیزان قرار گیرد . خواهشمندم برای ارتقای سطح آگاهی هموطنان عزیزمان از علوم ورزشی و در جهت رشد و شکوفایی هر چه بیشتر ورزش با ارسال مطالب علمی و ورزشی خود مرا در این راه یاری نمایید.                                                  

                                                                           با تشکر و سپاس فراوان

                                                          حسینعلی کشته گر دبیر ورزش و تربیت بدنی زابل

 

 


برچسب‌ها: شنا, سونا, جکوزی, حوضچه, کشته گر

  • آریس دی ال
  • حامل